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姿勢矯正のエクササイズはある!改善後の予防効果も期待出来る!


姿勢矯正のエクササイズは東京を中心に様々な地域で実施されています。整体の先生が出張サービスで教える教室、講座などがメインとなる事が多いようです。

 

 

 

 

 

今回はそんな姿勢矯正のエクササイズで「姿勢が元に戻った!」「正しい姿勢に変化した!」など効果が高いと有名なエクササイズ方法を紹介します。

 

 

 

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抜粋!姿勢改善エクササイズの具体例


以下代表的な姿勢矯正のエクササイズです。参考にしてください。

 

 

  1. 畳みや、厚いカーペットの上など背中が痛まない場所を見つけてください。そのような場所で仰向けの状態になります。
  2. 両足を真っ直ぐに伸ばしてぴったりと両足をくっつけてください。(上にはまだ上げません)
  3. 両手は床下に圧力をかけるように押してください。
  4. 両足をゆっくりあげます。(膝を曲げないように注意してください)
  5. 両足が真っ直ぐに上まで上がったらゆっくり下します。(この時に床に足をつけずに床前ギリギリで止めてください)

 

再度両足を上にあげます。(後はAからDの繰り返しになります)

 

 

 

この方法で鍛える事が出来るのが「腹筋」と「背筋」です。
この両方をバランスよく鍛える事で筋肉バランスが崩れる事で生じる猫背の癖を改善の方向へ向かわせます。

 

 

 

 

この方法だと正しい姿勢が苦痛じゃなくなる事が重点になります。
後は正しい姿勢にするには毎日意識して正しい姿勢を取ってください。

 

 

 

 

 

今まで正しい姿勢にすると痛みや苦痛があったのは筋肉バランスが乱れていた事にあります。
この方法は筋肉バランスを整える効果ストレッチとしてのコリやこわばりを解消する効果もあります。

 

 

筋トレ効果+ストレッチ効果

 

 

がありますので、悪い姿勢を効率的に改善する事が出来ます。何度も繰り返しますが、この方法は正しい姿勢になりやすい身体になる事がポイントです。
その後、正しい姿勢にするには意識して毎日正しい姿勢をする事でそれを標準(デフォルト)の姿勢にもっていってください。

 

 

 

また背筋と腹筋のバランスが整う事で、今後悪い姿勢になりにくいという予防の効果もありますよ!
姿勢矯正のエクササイズは決して楽ではなく、続ける事をしないと意味がありません!エクササイズで姿勢を矯正したい人は継続を肝に銘じてください!

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